Beziehung retten: wann gelingt es am besten?

Trennungen passieren nicht über Nacht – sie bahnen sich über Jahre an.

Viele Paare glauben, das Ende einer Beziehung käme überraschend. Doch eine aktuelle Studie aus der Paarforschung zeigt: Trennungen kündigen sich lange vorher an. Wer die Signale erkennt und rechtzeitig handelt, kann die eigene Beziehung retten.

Die Forscher:innen Prof. Dr. Janina Bühler (Johannes Gutenberg-Universität Mainz) und Prof. Dr. Ulrich Orth (Universität Bern) haben Daten von über 11.000 Personen aus vier Ländern ausgewertet. Das Ergebnis ist eindeutig: Unzufriedenheit in einer Partnerschaft entwickelt sich in zwei klar unterscheidbaren Phasen.

Phase 1: Langsame Abnahme der Zufriedenheit

Über mehrere Jahre hinweg sinkt die Beziehungszufriedenheit zunächst nur leicht. Konflikte bleiben ungelöst, Nähe nimmt ab, Erwartungen werden nicht ausgesprochen. Viele Paare halten diese Phase noch aus – und hoffen, dass es „von allein besser wird“.

Phase 2: Der Wendepunkt

Etwa ein bis zwei Jahre vor der Trennung kommt es zu einem deutlichen Knick – den sogenannten „Transitionspunkt“. Ab hier fällt die Zufriedenheit rapide ab. Diese Phase dauert im Schnitt 7 bis 28 Monate. Am Ende steht fast immer die Trennung.

Bemerkenswert ist: Die Partner nehmen diesen Wendepunkt unterschiedlich wahr. Wer sich trennt, spürt die Unzufriedenheit früher. Der oder die Verlassene bemerkt die Verschlechterung meist erst spät – kurz vor dem endgültigen Ende.

Die Studie macht deutlich: Trennungen kommen selten plötzlich. Es gibt Muster, die früh erkennbar sind. Doch viele Paare suchen erst dann Hilfe, wenn sie bereits in der Endphase sind – und eine Trennung kaum noch abzuwenden ist.

In der frühen Phase bestehen dagegen gute Chancen, die Beziehung zu retten.

• Ungesunde Beziehungsmuster können reflektiert werden.
• Konflikte können angesprochen und ausgehandelt werden.
• Nähe und Verbindung können gezielt gestärkt werden.

Genau hier setzen Paarberatung und Paartherapie an: Sie unterstützen Paare dabei, die Ursachen von Unzufriedenheit zu verstehen, festgefahrene Muster zu durchbrechen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Beziehungsprobleme bedeuten nicht zwangsläufig das Ende einer Partnerschaft. Wer die Warnsignale ernst nimmt und rechtzeitig Unterstützung sucht, kann eine Trennung möglicherweise vermeiden und die Partnerschaft stärken.

Wenn Sie erste Anzeichen von Unzufriedenheit in Ihrer Beziehung wahrnehmen, warten Sie nicht bis zum Wendepunkt. In meiner Online Paartherapie oder in meiner Privatpraxis können wir gemeinsam Wege finden, wie Sie Ihre Beziehung retten und Ihre Partnerschaft wieder lebendig gestalten können.